春先の脱水症状・水分補給とチェックリストで身体に潤いを!

水分の正しい取り方、時間・量・温度・飲み物の種類…知らないと ...

私たちは身体に水分を必要としていますが、決して汗をかく夏場だけではないのです。「食べ物は食べなくても、水だけでしばらくは生きることができる」と言われています。

 

その通りに水分補給で生きられますが「生活ができるか?充足した日々を過ごせるか?」ということになりますと、水分の重要性をより分かり易いと思います。

潤いのある、心身ともに充実した毎日を過ごすために、水分は不可欠なのです。ただ生きている、というだけではなく積極的に生きていくためにも「水」が大切なのです。

この記事では「水分補給」の重要性。「水道水」では不足するミネラルについて、またご自分が「水分不足」になっているのかどうか?をチェックしてみましょう!!

 

特に冬場の水分補給については軽視されがちですので、しっかりとチェックしてみましょう!

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脱水症状・あなたの状態をチェック

水は1日どれくらい飲めば良いか | 健康長寿ネット

自分の脱水状態をあまり気にしませんよね。そこそこ水分を摂っているし、そんなに冬場でも「身体が乾燥している」とは思わないのが不通でしょう。

敏感な方は皮膚の状態などで気付くのかもしれませんが、なかなかねぇ。

そこで、乾燥状態のチェックリストをご紹介します!

 

一度チェックしてみて、改善点があれば毎日の生活に取り入れてみてはいかがでしょか?具体的に乾燥が進むと、私たちの身体にどのような症状が現れるのでしょうか?

  • 唇や皮膚が乾燥して、ガサガサしている。粉を拭いたりしている
  • 何となく、頭がボーっとしてしまう
  • 喉が渇く。イガイガする
  • 物事に集中しにくくなっている
  • 立ちくらみを感じることがある
  • 身体にしびれやこわばりがある
  • 排尿の回数が少ない気がする

このような症状を自覚している方は、ゆっくりとで良いので、早めに水分(スポーツドリンクなどが良い)を飲んでください。

あなたの身体には水分が不足している可能性が高いと思われます。冬場は、寒さもあって水分を敬遠しがちですが、そんな時ほどいろいろな形でも、水分を摂らなければなりません。

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脱水症状・チェックリスト

冬こそ水分不足に要注意!「水」を飲んで不調を解消 | My Wellness

冬が終わり、桜が散れ始めると、急激に気温が上昇しますよね!「体が汗をかくことに慣れていないこの時期」体調の不安定を感じやすいものです。

普段から汗をかくことになりている方は充分適応していけるのですが、冬の寒さで運動不足になり、汗を出すことに慣れていない体は、水分を摂っても体内にため込んでしまう傾向があります。

少しずつでも外出の機会を作り、うっすらと汗をかく身体にしていきましょう!

散歩で良いのです。体内の水の代謝が良くなりますので、水分補給をしつつ「心地よい汗」が自然に出てくるようにしたいもの。

 

体内の老廃物も排泄されますので、デトックスにもなりますよ!

水分は季節を問わずに人にとって必要なものですね。食事だけにとどまらず、私たちの生活に潤いを与えてくれるのです。

自分の体内水分が不足していないかチェック!・・・https://ulunom.tokai.jp/column/detail/196

身体の潤い、心の潤い。私たちには不可欠ですね。瑞々しいあなたで、出会う方々と日々を過ごしてゆったりと生活して行きましょう!!

脱水症状・まとめ

水中毒とは、どんな症状?|飲みすぎ目安や予防対策も【医師監修 ...

脱水は心身両面に影響を及ぼしてしまう状態です。「たかが水分」と軽視せずに、子供さんから高齢者まで、必要な水分を摂取して行きましょう!

そして冬にため込んだ老廃物を汗と一緒にデトックスして行きましょう!

サプリは必要に応じてね!!・・・https://kim-kuni.com/sapuri/

脱水は危険・・https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/undou-shougai/dassui.html

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